Chế độ ăn uống và sinh hoạt của bệnh tiểu đường

Về chế độ dinh dưỡng:

- Kiểm soát lượng bột đường ăn vào. Điều này rất quan trọng trong việc đạt mục tiêu kiểm soát đường huyết. 

- Nên sử dụng nguồn bột đường (carbohydrate) từ rau, trái cây, ngũ cốc nguyên vỏ, sản phẩm từ sữa tốt hơn nguồn từ các thực phẩm chứa mỡ và đường. Cần tránh ăn đường cát, đồ uống ngọt. 

- Chọn chất bột đường có nhiều chất xơ, hấp thụ tối thiểu 130 gram/ngày, không quá 60% tổng năng lượng. 

- Chất đạm (protein): 1g/kg cân nặng/ngày. 

- Ăn cá ít nhất 3 lần/ tuần. 

- Chất béo (lipid): Chọn loại mỡ không bão hòa. 

- Không nên uống quá một lon bia một ngày. 

- Nếu có thói quen hút thuốc lá thì nên ngưng hẳn. 

Về chế độ tập luyện, sinh hoạt: 

Hình thức tập thể dục đơn giản và dễ áp dụng nhất là đi bộ tổng cộng 150 phút mỗi tuần, không nên ngưng luyện tập 2 ngày liên tiếp. Ở người lớn tuổi có thể chia đi bộ nhiều lần trong ngày, mỗi lần từ 10 đến 15 phút. 

Chú ý, không nên luyện tập thể dục quá sức khi đường huyết chưa ổn định. Cần kiểm tra biến chứng tim mạch, thần kinh, biến dạng chân trước khi luyện tập nhằm tránh bị biến chứng bệnh tiểu đường nguy hiểm khi vận động. 

NHÀ THUỐC ĐÔNG Y GIA TRUYỀN 

LƯƠNG Y: NGUYỄN THỊ KIM ĐOAN 

Hotline: 0911.478.099 

Xóm Làng - Xã Đại Yên - Huyện Chương Mỹ - TP Hà Nội 

Website: luongynguyenthikimdoan.com

Email: luongynguyenthikimdoan@gmail.com